ZEN & RELAX

ZEN & RELAX c'est un cours de 45 minutes composé de 30 minutes de stretching et 15 minutes de relaxation.

LE STRETCHING

La technique du stretching est constituée d'une série d'exercices physiques doux permettant de redonner de la mobilité et de la flexibilité au corps.
Le stretching ne gonfle pas le muscle, il l'étire en profondeur et permet de retrouver la souplesse des articulations.
Il ne demande pas de performance corporelle.
Observez votre corps au moment ou vous pratiquez et ne forcez pas.
Ces exercices proposent de réduire les tensions nerveuses et vous aideront également à vous débarrasser des toxines accumulées dans vos muscles .
Le stretching à des bienfaits relaxants. La concentration portée sur le corps et sur la respiration pendant la pratique apporte une détente générale de l'esprit et du corps.

LA RELAXATION

La relaxation c'est la pratique régulière d'une méthode, basée sur la respiration calme et le relâchement musculaire, destinée à faire baisser la tension physique, et donc la tension psychique qui lui est souvent associée.


Pourquoi la relaxation ?


Elle permet de diminuer les symptômes physiques liés à l 'hyperactivité du système nerveux autonome, dit sympathique, qui met l 'organisme en état d 'alarme, chez les personnes anxieuses.
Les objectifs de la relaxation sont, d'une part, de diminuer les réactions corporelles de tension et de crispation (tension musculaire, accélération du cœur et de la respiration) et, d 'autre part, de mieux contrôler les réactions émotionnelles excessives (peur, colère, angoisse... )


Pour qui ?


La relaxation convient à toute personne désireuse de redonner à son corps et à son esprit un immense bien être, un apaisement physique et mental.
Les publics : enfant, adolescents, adultes, séniors, personnes handicapées physique et ou mentale, femmes enceintes, sportifs, artistes, médecin,,,

N'oubliez pas d'être patient avec vous même. La régularité et la persévérance sont de très bonnes alliées.

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